当孩子被确诊为自闭症，家长们仿佛瞬间坠入黑暗深渊，干预过程中的每一步都充满未知与挑战，焦虑情绪也如影随形。在星贝育园自闭症儿童康复中心，接触过无数焦虑的家长，这里有许多实用的 “情绪急救” 方法，能帮助家长们在艰难时刻稳住心态。

别总盯着孩子的不足，试着换个角度看问题。在星贝育园，老师会提醒家长随身携带小本子，记录孩子每天的小进步。也许今天孩子主动摸了一下玩具，明天多对视了半秒钟，这些看似微不足道的瞬间，积累起来就是成长的奇迹。把本子翻出来看一看，你会发现孩子一直在默默努力，焦虑也会被希望冲淡。

照顾孩子重要，但也别忘了照顾自己。星贝育园的休息区常能看到家长们带着耳机，听着舒缓的音乐小憩。哪怕每天只有 15 分钟，给自己泡杯热茶、读几页喜欢的书，或者下楼散散步，呼吸新鲜空气。就像手机需要充电，家长的身心也需要放松时刻，只有自己状态好了，才能更好地陪伴孩子。

和同样经历的家长交流，是很好的情绪出口。在星贝育园的走廊里，家长们偶尔会聚在一起聊天。有人分享孩子突然开口说话的惊喜，有人倾诉训练遇到瓶颈的苦恼，彼此安慰、互相支招。知道自己不是孤军奋战，焦虑感会减轻许多。

给自己设定合理的目标，也是缓解焦虑的关键。不要期望孩子今天干预，明天就有翻天覆地的变化。星贝育园的老师会根据孩子的情况，制定循序渐进的计划。比如这周学会用手势表达 “想要”，下个月能说出简单词语。把大目标拆解成小任务，每完成一个，就给自己和孩子一个小奖励，既能看到进步，又不会因为遥不可及的目标感到压力重重。

尝试用记录的方式释放情绪。有的家长在星贝育园提供的日记本上，写下自己的担忧、委屈和期待。把情绪诉诸笔端，就像把心里的大石头一点点挪开。等心情平复后再回头看，会发现很多焦虑其实源于过度担忧，事情并没有想象中那么糟糕。

此外，通过运动释放压力也十分有效。有的家长在送孩子到星贝育园后，会在附近的公园慢跑，让汗水带走焦虑；有的则跟着手机视频做简单的瑜伽拉伸，调整呼吸节奏。运动时身体会分泌内啡肽，让人产生愉悦感，帮助驱散坏情绪。

在自闭症干预的漫漫长路上，家长们难免会被焦虑笼罩。但只要学会这些 “情绪急救” 方法，保持积极的心态，相信在星贝育园专业团队的帮助下，终能陪着孩子跨越重重困难，迎来属于你们的灿烂曙光。